Тренування для жінок

Фітнес для початківців став мега популярним видом фізичної активності. Усунення целюліту, швидке і здорове схуднення, міцні м'язи — все це обіцяють фітнес тренери при регулярних заняттях. Спробуємо розібратися, чи так це насправді.

Фітнес тренування — вправи, які допоможуть зробити ваше тіло більш красивим і здоровим.

Базові тренування з фітнесу стали настільки популярними через:

- універсальність. Є фітнес для початківців, вагітних, огрядних, дітей, молодих мам. Будь-яка людина самостійно або за допомогою тренера знайде програму тренувань для всіх груп м'язів. Є навіть фітнес для обличчя.

- фітнес тренування — це силовий комплекс і одночасно прокачування гнучкості, витривалості. Людина отримує підтягнуту фігуру і більш функціональне тіло при регулярних заняттях в залі або вдома.

Приділіть тренуванні хоча б пару хвилин в день, і ви отримаєте:

- Підтягнуту фігуру. Фітнес включає всі групи м'язів, допомагає скидати зайву вагу.

Відмінну самооцінку. Зміни в тілі відгукнутися змінами в психіці.

Позбудетеся від поганого настрою і депресії. Фітнес вдома запускає синтез дофаміну й ендорфіну. Ці гормони — найкращі ліки проти хандри й поганого настрою.

- Залізну самодисципліну. Фітнес затягує. Потренуйтеся регулярно 30 день, а краще місяць, і ви помітите, що завжди вдається викроїти час для тренування. Надалі така мотивація і напрацювання сили волі допомагає досягати висот у бізнесі й інших сферах.

Тут зібрані основні вправи, які можуть виконувати жінки, програми тренувань для жінок на розвиток м’язової маси і сили, для схуднення, для красивого рельєфу фігури, корисні поради, тощо. Присідання для дівчат: найпопулярніші варіанти вправи Присідання – це безперечно одна з найбільш важливих та потужних вправ для розвитку мускулатури людини.

Крім прямого впливу на м’язи нижньої частини тіла, присідання ефективно зміцнюють і верх тіла і навіть м’язи рук. Однак у жіночому фітнесі дану вправу застосовують саме для максимального впливу на сідничні м’язи. Всім відомі класичні присідання зі штангою, але в жіночому силовому тренінгу це далеко неєдиний варіант цієї вправи. У цій статті розглянемо найпопулярніші варіанти присідань для дівчат та жінок.